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怎样养成健康的生活习惯

运动步数为零，吃饭靠外卖，焚膏继晷打游戏……不少学生足不出户，开启暑假“宅”模式。因为不健康的生活方式，不少年轻人处于亚健康状况，往往选择服用各类摄生保健品，以换回健康与玩乐、作业的平衡。这种现象值得关注。

《黄帝内经》指出：“夫病已成然后药之，乱已成然后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”医疗是健康的最后防地。保持健康，需求关口前移，做好养身保健，也是大健康的题中之义。摄生保健是否得法，决定健康状况和生命长度，其重要性不言而喻。

然而，实际中，虽然很多人注重摄生，却简单陷入误区，最典型的错误认知便是将摄生与服用保健品画上等号。据调查，71.4%的受访者称身边有人过度依靠保健品。这一数据暴露出我国居民健康素质偏低的现状。调查一些年轻人的摄生行为可以发现，他们对健康、变老怀有焦虑，解决办法不是选择运动健身、膳食均衡，而往往是通过服用保健品，来到达高强度作业之后的修复、生活中的养分弥补、健身和美容等具体成效。再加上商家“现在不摄生，今后养医生”的宣介攻势，不少年轻人就简单患上保健品依靠症。

实际上，过火依靠保健品，不只带不来保健的成效，还可能损害人体健康。比如，有人明明并不缺乏维生素，却把维C泡腾片当作进步免疫力的药品。长期过量服用维生素C，反而会导致尿路结石，加速动脉硬化。再如补钙，35岁今后，人的骨量就一向处于减少状况了，单纯靠吃钙片补钙，作用不大，乃至还会引起便秘、结石。健康的体魄不是靠各种保健品堆砌而成，科学摄生需求遵循权威辅导、科学知识，远离保健品误区。


大道至简，健康摄生并不杂乱。世界卫生组织研究发现，影响健康要素中，生物学要素占15%、 环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。最简单最有用的摄生办法，就是培育健康生活方式。在这方面，我们有很多功课要做。且不说膳食失衡、久坐不动、抽烟酗酒等显见的不良习气，单说喜爱“趁热喝”“趁热吃”这个偏好，就有不少认知误区。人的食道只能承受50℃—60℃的温度，如果刚出锅的菜晾一晾，刚沏好的茶放一放，食道黏膜就不会被烫伤，就不会为食道癌种下“祸根”。习气在于养成，与其迷信保健品的奇特成效，不如以科学和自律来呵护自己的健康。

先把自己的心态摆顺了，内在有热情，外在还是要从容不迫。每个人是自己健康的榜首责任人，“我的健康我做主”的理念需求落实为举动。远离健康危险要素，养成健康的生活方式，才干活出健康人生，才干打造“健康中国”。
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